MBSR, la pleine conscience… c’est quoi?

La méthode MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction method), méthode de “réduction du stress par l’attention”, est un programme pratique qui a été développé lors de la rencontre entre les détenteurs des sciences contemplatives (maître orientaux expert en méditation) et les neuroscientifiques occidentaux qui ont étudié les effets de la pratique de la méditation. En effet, l’étude scientifique du système nerveux (les neurosciences) montrent maintenant que vivre en conscience, être attentif dans le moment présent, a des effets très positifs sur la santé physique comme la santé de l’esprit. En particulier, l’étude du programme MBSR a donné lieu a de nombreuses publications scientifiques indiquant

L’initiateur de ce programme, Jon Kabat-Zinn, Professeur universitaire de médecine et Directeur du Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society de l’université médicale du Massachusetts inique: ” J’aime à penser la pleine conscience simplement comme l’art de vivre en conscience.”

Le fruit de cette rencontre et de ces recherches, la MBSR, est un  programme de développement de l’attention, pratique et hautement participatif, qui inclue:

– 1 session d’information

– 8 cours hebdomadaire de 2h30 + 1 journée complète de cours

• Instructions et pratiques méditatives guidées sur la pleine conscience
• Étirements doux et yoga conscient
• Dialogues de groupe et discussions visant à améliorer l’attention dans la vie quotidienne

– Instructions individuelles personnalisées

– Instructions pour un travail personnel quotidien à la maison

– 4  CDs de pratique à la maison et un manuel de pratique à la maison

C’est un entrainement intensif qui amène les participants à faire appel à leurs propres ressources intérieures et à leurs capacités naturelles pour s’engager activement dans à prendre soin d’eux et à trouver un meilleur équilibre, de l’aisance et de la tranquillité d’esprit.

L’instructeur Stéphane Faure est accompli dans la méditation et qualifié pour créer un environnement de soutien et d’apprentissage rassurant et très motivant.

Depuis 1979, plus de 19 000 personnes ont complété ce programme en 8 semaine de réduction du stress par l’attention.

La description du programme MBSR par la Medical School de l’Université du Massachusetts.

Checker cette page ils ont bien réfléchi

http://www.umassmed.edu/Content.aspx?id=41254&LinkIdentifier=id

Citation:

Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un [esprit] paisible. Tout le reste suivra, à point nommé, une fois votre mental apaisé. Comme le soleil, à l’aube, met le monde en activité, ainsi l’éveil à soi-même opère un changement dans le mental. A la lumière de la conscience de soi, calme et stable, des énergies intérieures s’éveillent et provoquent des miracles sans aucun effort de votre part.

La méthode MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction method), méthode de “réduction du stress par l’attention”, est un programme pratique qui a été développé lors de la rencontre entre les détenteurs des sciences contemplatives (maître orientaux expert en méditation) et les neuroscientifiques occidentaux qui ont étudié les effets de la pratique de la méditation. En effet, l’étude scientifique du système nerveux (les neurosciences) montrent maintenant que vivre en conscience, être attentif dans le moment présent, a des effets très positifs sur la santé physique comme la santé de l’esprit. En particulier, l’étude du programme MBSR a donné lieu a de nombreuses publications scientifiques indiquant

L’initiateur de ce programme, Jon Kabat-Zinn, Professeur universitaire de médecine et Directeur du Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society de l’université médicale du Massachusetts inique: ” J’aime à penser la pleine conscience simplement comme l’art de vivre en conscience.”

Le fruit de cette rencontre et de ces recherches, la MBSR, est un  programme de développement de l’attention, pratique et hautement participatif, qui inclue:

– 1 session d’information

– 8 cours hebdomadaire de 2h30 + 1 journée complète de cours

• Instructions et pratiques méditatives guidées sur la pleine conscience
• Étirements doux et yoga conscient
• Dialogues de groupe et discussions visant à améliorer l’attention dans la vie quotidienne

– Instructions individuelles personnalisées

– Instructions pour un travail personnel quotidien à la maison

– 4  CDs de pratique à la maison et un manuel de pratique à la maison

C’est un entrainement intensif qui amène les participants à faire appel à leurs propres ressources intérieures et à leurs capacités naturelles pour s’engager activement dans à prendre soin d’eux et à trouver un meilleur équilibre, de l’aisance et de la tranquillité d’esprit.

L’instructeur Stéphane Faure est accompli dans la méditation et qualifié pour créer un environnement de soutien et d’apprentissage rassurant et très motivant.

Depuis 1979, plus de 19 000 personnes ont complété ce programme en 8 semaine de réduction du stress par l’attention.

La description du programme MBSR par la Medical School de l’Université du Massachusetts.

Checker cette page ils ont bien réfléchi

http://www.umassmed.edu/Content.aspx?id=41254&LinkIdentifier=id

Citation:

Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un [esprit] paisible. Tout le reste suivra, à point nommé, une fois votre mental apaisé. Comme le soleil, à l’aube, met le monde en activité, ainsi l’éveil à soi-même opère un changement dans le mental. A la lumière de la conscience de soi, calme et stable, des énergies intérieures s’éveillent et provoquent des miracles sans aucun effort de votre part.