mindful eating
Apprenez à manger autrement, pour favoriser votre digestion, votre système immunitaire, votre santé ainsi que votre relation à vous-même, à vos proches et à votre environnement. Vers une nouvelle façon d'être !
Respirer, manger, boire, aimer...
Autant d'activités que nous faisons tous, tous les jours, toute notre vie, pour répondre à des besoins primaires et vitaux. Ce sont même des choses tellement essentielles, qu'elles sont deviennent parfois automatiques, obligatoires et on peut se surprendre à les voir comme une corvée, comme un problème...
Insatisfactions et désordres alimentaires
Certains d'entre nous se plaignent de manger trop vite, de mal manger, trop ou pas assez, parce que nous sommes absorbés par le stress et le rythme effréné du quotidien. On oublie de sentir que l'on respire en se disant que la respiration se fera de toute façon avec ou sans nous, on se remplit, plutôt que de se nourrir, pour prendre des 'calories', comme l'on mettrait de l'essence dans une voiture. On sait aujourd'hui que cette incompréhension de notre corps et de notre esprit en relation avec l'énergie qu'ils demandent, ces rendez-vous manqués avec le plaisir, avec ces moments de communion entre le corps et l’esprit, sont la source de nombreux dysfonctionnements, comme des problèmes de poids, de digestion, d’anxiété, de fatigue chronique et de désordres du comportement alimentaire. Que faire pour retrouver un équilibre et une bonne relation avec la nourriture ?Le programme "Manger et S'aimer en Pleine Conscience"
Frigo Pleine ConscienceLes exercices d'alimentation en Pleine Conscience du programme Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT) ont été conçus pour accroître l'attention et l'auto-régulation de la sensation de faim, de la sensation de satiété, de la satisfaction du goût, des envie irrésistibles de nourriture, des émotions et d'autres déclencheurs de désordres alimentaires. Face à la quasi inefficacité des 'régimes' et de leurs nombreux effets délétères, ce programme concret, constitué de méditations guidées et d’exercice spécifiques, vous permettra de renouer avec votre sagesse intérieure, source de générosité et de bonté pour vous-même. Avec bienveillance, vous trouverez le chemin d’une alimentation saine qui nourrira paisiblement et durablement votre corps, votre esprit et votre cœur. Rappelez-vous que la source des problèmes n’est pas dans les aliments, elle est dans nos pensées et dans nos émotions. En 2009, le Dr Jan Chozen-Bays, (Pédiatre et Maître Zen) et Char Wilkins, thérapeute et enseignante du programme de base de Pleine Conscience MBSR, ont adapté ce programme de réduction du stress par la pleine conscience au sujet du stress alimentaire. Ces deux professionnelles de l’alimentation ont travaillé avec des milliers de personnes aux prises avec des troubles alimentaires et des questions d’image corporelle. Jon Kabat-Zinn a préfacé le livre du Dr Jan Chozen Bays « Manger en Pleine Conscience, la méthode des émotions », sorti en France en 2013. Ce programme est largement diffusé aux USA, au Mexique, en Angleterre et en Belgique, où, comme le programme MBSR, il rencontre un large succès grâce à sa simplicité et son efficacité. Forts de cette expérience, ce programme ne se concentre pas sur le poids et ne promeut aucun régime, mais garantit peu à peu une autre relation à soi, aux aliments, au corps, joyeuse et équilibrée.Origine du programme MB-EAT
Char Wilkins & Jan Chozen BaysChar Wilkins & Jan Chozen Bays Ce sont Jan Chozen-Bays, Pédiatre et Maître Zen avec Char Wilkins, psychothérapeute et enseignante MBSR qui ont spécialement adapté en 2010 cette méthode à fin de travailler sur les relations que nous entretenons avec l’alimentation. Jusqu’à présent ce programme est largement diffusé aux USA, au Mexique, en Angleterre et en Belgique, où, comme le programme MBSR, il rencontre un large succès grâce à sa simplicité et son efficacité. Jan et Char sont également parmi les fondatrices du centre pour le développement de l’alimentation en Pleine Conscience, TCME (The Center for Mindful Eating)Les 9 séances du programme
- Qu’est que la Pleine Conscience ? Pourquoi et comment l’appliquer à l’alimentation ?
- La Faim : qu’est ce que c’est ?
- Identifier ses conditionnements à propos de l’alimentation.
- Émotions et conscience du corps
- Se remplir & La satiété
- Ralentir
- Nourriture et Émotions
- Envies irrésistibles
- Composer avec la Faim du Cœur
L'instructrice
Pour la première fois sur la côte Basque, Martine SPIESSER, spécialiste des troubles alimentaires, psy et addictologue depuis plus de 27 ans en France et aux USA, vous propose ce programme simple et efficace pour aller vers le bien-être et pour une nouvelle relation à vous-même. Vous pouvez lire son profil complet ici.
En route vers la joie!
INSCRIPTION : Programme MB-EAT octobre 2016
Date: 13 Oct 2016 - 19:30 Tarif: 390 €. En cas de difficulté, le paiement peut s'adapter et se faire en plusieurs chèques. Lieu: BiarritzVous serez joint avant la première séance par Martine Spiesser, instructeur certifié MB-EAT (pour voir son profil cliquez ici), qui vous présentera le déroulement et qui répondra à vos questions pour préparer le programme.
Les 9 séances seront de 19 h 45 à 21 h 45 les jeudi 13, 20 octobre, 3, 10, 17, 24, novembre et 1, 7, 15 décembre 2016.
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